[...] wiem ze cwiczy sie 3 lub 4 razy w tygodniu wlasnie ulozylem se plan od listopada do konca grodnia i wyszlo mi ze w jednym tygodnniu ma 3 treningi a w drugim 4 i tak w kolko tydzien za tygoniem i co mogloby by tak byc???? ale jest jeden problem plecy i klata zgadza mi sie z odstepami wyszlo mi ze mam 5 dni odpoczynku ale resztra mi nie wyszla [...]
Witam. Planuję swój kolejny cykl deca + enan Na chwilę obecną mam 30 szt. deki Pakistan 100ml/mg i 21 szt. enan Bałkany 250ml/mg Cykl wyglądałby następująco: 1-10 Deca 300mg E7D 1-12 enan 250mg E4D, czyli wychodzi 437mg na tydzień Od trzeciego tygodnia myślę dołączyć, nalve 10mg Ed, aby uniknąć zbytniego zalania pod ręką również pregnyl. [...]
[...] dotychczasowo bralem 1/2 tabsa anastrazolu. czy jest mozliwosc ze on na mnie nie dziala, czy po prostu jakis syf kupilem. Teraz mam apteczny, brac go i czekac na badania z tydzien, czy w co innego sie zaopatrzyc. Cykl 62,5 test, 100primo, 50npp,e2d, 40 oxa 1. WIEK:19. WAGA:84. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:58 -talia:80 5. [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze ćwiczeń do kolejnego planu po tym który był obecnie. Zależny mi na wolnych ciężarach, niż na maszynie. Nazwy ćwiczeń pisałem z głowy, jak coś to doprecyzuje "fachowe" nazewnictwo :) Dziękuję za wszelkie sugestie. Aktualnie był tydzień przerwy na odpoczynek dla mięśni. Poniżej szczegóły aktualnego planu : 1 dzień [...]
Jestem w trakcie przygotowani do 4 cyklu ktÓry chce zaczĄć na początku listopada będzie to hgh,insa,cypionat ,deka i dianabol a po 2 miechach zmiana saa.Za każdym razem gdy zaczynam cykl dopada mnie ostra choroba dobrze jak jest to tylko 3 tygodniowy katar ale tak ostry ze wygląda jak bym plakal:-{ tak łzawie a 2 razy miałem normalnie gorączke i [...]
Hej Od czasu do czasu robię kontrolne badanie krwi. Zwykle miałem urodę taką że białe krwinki oscylowały w niskich wartościach ale w normie która wynosi 4-10 czegoś tam. Teraz zrobiłem jedno badanie potem powtórzyłem po 2 tygodniach i bałych krwinek ma 3.9 czyli lekko poniżej normy ale trochu mnie to martwi. Poza tym dwa inne paramtery w rozmazie [...]
Z gory przepraszam za klopot . Widze ze 1 temat wyzej ktos napisal podobny problem , nie wiedzialem czy swoj mam podlaczyc pod niego . W kazdym badz razie prosilbym o ocene mojej diety . Z gory bardzo dziekuje za pomoc Sylwetka mezomorficzna 193 cm wzrostu , 87 kg wagi cwicze od niecalego roku ( wczesniej kreatyna +~3kg ,lGlutamina , od 4 msc [...]
[...] zejsc z fatem. Odblok po tym cyklu chce zrobic 10 dni (1-3 40mg nolvy, 4-10 20mg nolvy). I jak robic z cieciem? Przez te 10 dni wyjdzie mi jakies 6 treningow (robie 4 na tydzien, systemem ) - przez czas pct utrzymac te same treningi silowe (bilans diety dalbym na rowno czy dalej trzymac powyzej?) i dac np. sally albo clen? Bo podczas pct eca [...]
Wznawiam treningi po wakacjach, cel - masa. staż 3 miesiace w ktorych trenowałem HST, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego [...]
1.WIEK:16 2.WAGA:81 kg 3.WZROST:183 cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 cm -Klata:112 cm -Udo:67 cm -Talia:82 cm 5.STAZ NA SILOWNI:7 msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa z 81 do 100-105 do marca 2014 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna-monohydrant, białko ,SAW 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150-200 zł 9.POZIOM BF% (mniej [...]
witam.Mam takie pytanie jestem na diecie 3gBB,3gWW,0,8g TT/kg ciała.Jest to dieta redukcyjna.Wykonuje aeroby 3 razy na tydzien z odpowiednim tetnem po 45 min. Moim celem jest zbicie jak najwiekszej ilosci tłuszczu (obecnie mam kolo 15% )przy jednoczesnym zachowaniou ,najlepiej calej masy miesniowej. Wobec tego jaki posiłek powinienem zjesc odrazu [...]
Proszę o ustalenie treningów. Chcę zacząć treningi od października, teraz ważę 72kg, łapa 36,5, udo 56, talia 79, klata 104, wyciskam 105, chcę ułożyć sobie plan treningów na cały rok, tj. do maja(włącznie), chciałbym osiągnąć jakieś 76 kg(niby nie wiele, ale...). Teraz ma sporo tkanki tłuszczowej na nogach(uda i pośladki). Chcę osiągnąć w [...]
witam! Jestem w trakcie treningu masowego, do tego jednak chcę dorzucić coś w formie aerobów. Niestety nie mam czasu na bieganie po siłowni(trenuje na uczelni w czasie okienek między zajęciami), poranny joggin również odpada(zbyt wcześnie wstaje na autobus). Prawdopodobnie zaopatrze się w skakanke. Tutaj moje pierwsze pytanie - porzucić tą myśl [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jeszcze dwie rzeczy jak stosowac te zestawy: chodzi o to ze np poniedziałek: A środa: B piatek: A czy moze tydzien A nastepny B i tak naprzemian?? czy moge sobie do tego FBW dodac trening na brzuch a6w?? pozdro:) Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-05-04 14:00:18
Witam. Od razu przejdę do rzeczy. To mój pierwszy kontakt z siłownią w życiu. Mam 21 lat, 190 cm wzrostu i wagę (gdy zaczynałem) 108 kg. Moim pierwszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego spędzam na sali 2h dziennie, dużo korzystając z cardio. Ćwiczę trzeci tydzień i moja waga spadła do 104,3 kg. Trening pięć razy w tygodniu, z [...]
Witam za tydzień wyjeżdżam za granice do pracy i nie będę miał czasu mieszać odzywek. Tak myślałem czy nie zakupić sobie jakichś aminokwasów. Posiłki będę jadł o jednej porze to zachowam jako taka dietę jednak na pewno nie będą to pełnowartościowe posiłki i w tym celu prawdopodobnie zakupię jakieś witaminy i aminokwasy. Te z olimpa i treca [...]
Witam Czy mogę prosić o wasze opinie? Chodzi mi o zdarzenie z przeszłości: schudłam bardzo szybko ( no i niezdrowo) w 1,5 miesiąca 9 kg, ćwicząc codziennie na rowerku z obciążeniem , potem nagle.. przestałam ćwiczyć, jednocześnie zaczęłam jeść dużo słodyczy ( zwiększyłam bilans energetyczny o ok 60% z dnia na dzień) a waga przez pierwszy tydzień [...]
Witam Niedawno postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędne kilogramy. Aktualnie wykonuje co 2 dni te ćwiczenia: Trening (za tydzień dorzucam 40 - 60 min jazdy na rowerze stacjonarnym przy 50-60% hr max) Wybrałem tą obwodówkę ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu w tygodniu ( studia itd. ) W celu przyspieszenia redukcji chciałbym kupić jakiś [...]
Witam proszę o ocenę badań ponieważ lekarz nie widzi problemu. Miałem przypadki uderzeń gorąca, zaburzenia równowagi , spadek siły, Obecnie tylko słabe libido, które jest głównym problemem. Tydzień czasu suplmentowałem jod. Stąd moze być wysokie TSH. Wcześniej tylko witaminy i minerały nigdy nie brałem sterydów. Problem ciągnie się od 2 lat [...]
Zacznę od początku. A więc wszystko z powodu mojego braku rozsądku. Zdejmowałem sztangę ze stojaka od ławki. ale w taki sposób jak ćwiczy się nadgarstki trzymając sztangę podchwytem z tym że ta była ciężka i strzeliło mi w nadgarstku. w ogóle nie mogłem ruszać, tzn kręcić nadgarstkiem. Tydzień z tego powodu nie ćwiczyłem, a po tym jak upłynął ten [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
